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养成午睡好习惯的四个益处:亚博app在线登录
来源: 亚博APP买球首选     发布时间:2021-07-13 20:59:02
本文摘要:健康食品信息介绍:很多人喜欢午睡,到了冬天,午睡的人相对增加,但午睡对人的身体有益,一起考虑以下4个好处吧。

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健康食品信息介绍:很多人喜欢午睡,到了冬天,午睡的人相对增加,但午睡对人的身体有益,一起考虑以下4个好处吧。晒被子的3个注意事项,1.12-13点间午睡,防止体重增加。哥伦比亚大学早期开展的一项研究是在发现睡眠中模式与肥胖症的关系后,每晚睡眠中5~7小时的人比每晚睡眠中7~9小时的人体重增加的可能性减少了50%,每晚只睡眠2~4小时的人体重增加的可能性减少了73%。12-13点之间,大多数人的体力经常衰退,最适合午睡。

午睡也不要太晚,下午15点后午睡不会影响晚上睡眠质量。2.午睡前喝咖啡,提高警惕性。睡眠不足会降低驾驶员、轮班工人等再次发生安全事故的可能性。根据《睡眠中期刊》公开发表的研究结果,10分钟的有效午睡不会大大强化人体的警觉性。

研究表明,午睡前喝不含咖啡因的饮料不会让困倦的司机提高警惕性,这比分别喝咖啡和分别睡觉更有效。这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能转入大脑,所以午睡后,咖啡因在体内的浓度变高,不会充分提高警惕性。3.没有床也打瞌睡,有助于女性节食。

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美国国立睡眠基金会的调查发现,三分之一的女性自己累了,连性欲都让步了。芝加哥大学的研究发现,24岁的男性每天睡眠时间接近5小时的话,体内的睾丸激素水平只等于15岁的男孩。睾丸激素水平的上升不会减少性欲和性生活中的操作能力。

睡眠和性生活一样,不一定要限制在床上。人们可以在任何地方午睡,躺在桌子前偷一会儿。

如果条件有限,不能在沙发上睡觉,在地上铺上瑜伽垫和健美夹子也能解决问题。4.每天午睡,对心脏有益。

2007年,哈佛公共节食学院对24,000名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人杀死心脏病的可能性不会减少40%。美国阿勒格尼学院的研究发现,午睡45分钟可以减少血压。

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美国托马斯·杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格哈米恩指出,不需要长时间午睡,困难时低头养神效果也很好。


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